Cần cung cấp đủ các vitamin và dưỡng chất thiết yếu sau: Vitamin A, B, C, D, E, K, Canxi, Acid folic, Omega 3, Protein, chất đạm, sắt, kẽm, iot, nước,…Đây đều là những dưỡng chất rất quan trọng để phát triển não bộ và thể chất của thai nhi.
Ngoài việc bổ sung dưỡng chất thông qua các thực phẩm thì việc sử dụng những thực phẩm, viên uống bổ sung theo chỉ định của kê đơn của bác sĩ là điều nên thực hiện.
Bên cạnh ăn những loại thực phẩm tốt để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì bà bầu cũng nên tránh một số thực phẩm như: các sản phẩm đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ ăn sống, chất kích thích, hạn chế ăn đồ ăn nhiều đường, muối… để đảm bảo bé có thể phát triển tốt nhất.
2, Những thực phẩm tốt cho bà bầu
Để đảm bảo sức khoẻ trong toàn bộ thai kì thì mẹ bầu nên chú ý sử dụng những thực phẩm tốt cho bà bầu sau đây:
-
Trứng: Trứng là một thực phẩm tốt cho sức khoẻ và đối với bà bầu cũng vậy.
Một quả trứng lớn chứa 77 calo, cũng như protein và chất béo chất lượng cao. Đồng thời loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển xương và não bộ của trẻ như omega-3, choline, kẽm, canxi, vitamin D, Cholin…Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.